Juni - Hoe blijf je in beweging tijdens de examens?

#1 Hou het niet bij sporten

Probeer elke dag te blijven bewegen. Je denkt misschien dat je na een halfuurtje wandelen genoeg gedaan hebt, maar als je dan terug zeven uur achter je boeken zit is het ongezond. Probeer gespreid over heel de dag te bewegen.

#2 Studeer na het sporten

Bewegen vermindert stress, verhoogt de concentratie en verbetert de geheugenfunctie. Na het sporten is ook je creativiteit verhoogd.

#3 Pas op voor het creep-effect

Als je langdurig stilzit zullen je spieren en gewrichten verstijven. Lang in dezelfde houding blijven zitten kan ervoor zorgen dat je pijn hebt. Zo kan je je natuurlijk niet meer concentreren op de leerstof! 

#4 Beweeg vier keer per week

Ben je tussen de 18 en 64 jaar? Dan beweeg je best vier keer per week een halfuur. Ben je jonger dan 17 dan heb je minimaal 60 minuten nodig aan dagelijkse beweging.

#5 Maak een onderscheid tussen sport en een actieve levensstijl

Je kan elke dag intensief trainen maar toch een passieve levenstijl hebben. Na een halfuur studeren ga je best even wandelen. Dit staat los van de die 30 minuten dat je moet bewegen. 

 

www.mnm.be Marathonradio